トレーニング
Restaboだからできるパーソナルトレーニング
指導はすべてトレーナーとマンツーマンで行います
トレーニングについて
About training
加圧トレーニング
軽い負荷、短時間で効果を発揮できます
加圧トレーニングとは、上腕と、大腿の付け根に適正な圧力で血流を制限した状態で行うトレーニングです。重い重量を持つ必要がないので、関節に負担がかかる心配がなく、従来の筋トレ以上に成長ホルモンが分泌し新陳筋代謝が高まります。
若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な身体を保ちたいシニアの人たちなどに注目のトレーニング方法です
なぜ加圧トレーニングをしている人は美しいのか？
若さの秘訣は成長ホルモン
加圧トレーニングは、短時間、少ない回数でも筋力アップを可能にするという、話題のトレーニング法。簡単で短いトレーニングなのに、その後の30分間は、最大で安静時の290倍もの成長ホルモンが出るという事実が分かりました。
身体が引締まり、新陳代謝の高い身体に
脂肪が燃焼し、筋肉がついて身体が引締まってくるので、バランスの良いキレイな体型になるといううれしい効果があります。
新鮮な血液が身体をめぐる
加圧トレーニングを行なうと今まで血の流れていなかった場所まで流れるようになり、加圧解除後は血流がよくなり、新鮮な血が血流をめぐりますので冷え性や肩こりが改善したり、栄養酸素が行き渡るのでお肌や髪につやが出てきます。
Restaboでは、整体と加圧トレーニングの組み合わせをおすすめしております。
歪みのない身体に真の美は宿ります！
骨盤・骨格を正してダイエット・部分やせはもちろん、太りにくい身体をつくります。
体幹トレーニング
スポーツでも、日常生活でも、体幹の強さが要になります
体幹とは、簡単に言えば“胴体”のことです。
胴体には、背中、お腹、お尻などの筋肉と骨盤があります。
腕や脚の筋肉と比べて大きい背中やお腹などの胴体の筋肉は、楽に大きなチカラを生み出すことができます。
有酸素トレーニング
体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させます
加圧パーソナルトレーニングによって分解された体脂肪は、有酸素運動を行うことで、より効果的に脂肪燃焼されます。
無酸素運動でも脂肪は燃焼しますが、細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が、効率よく脂肪を燃焼させるには適していると言えるでしょう。
トレーニングの流れ
training flow
- カウンセリング
- インボディ
- ストレッチ
- 体幹トレーニング
- 加圧トレーニング
- 有酸素運動